Pilates Circuit (Cours collectifs)
Le Pilates Circuit est un cours à haute intensité qui associe la précision du Pilates aux principes du HIIT (High-Intensity Interval Training). Même si l’intensité est plus élevée, la méthode Pilates reste au cœur de la pratique.
Chaque séance est structurée autour d’exercices chronométrés, entrecoupés de courtes phases de récupération, pour un travail complet sur la force, l’endurance et l’agilité. L’utilisation d’haltères (de 1 à 5 kilos) permet de renforcer plus profondément les muscles tout en préservant les principes fondamentaux du Pilates. Un échauffement en début de séance et des étirements en fin de parcours garantissent un entraînement équilibré, mobilisant chaque groupe musculaire de manière ciblée et respectueuse du corps.
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent booster leurs capacités cardio, renforcer leurs muscles et améliorer leur mobilité dans une ambiance rythmée et motivante, le Pilates Circuit vous invite à explorer vos limites tout en cultivant la précision, la fluidité et la maîtrise du mouvement.
Objectifs du Pilates Circuit
- Stimuler le cardio : intégrer des séquences de type HIIT pour faire monter la fréquence cardiaque et développer l’endurance.
- Renforcer les muscles profonds : respecter les principes du Pilates pour consolider le centre (core) et soutenir une bonne posture.
- Gagner en puissance musculaire : utiliser des haltères de 1 à 5 kg pour intensifier le travail de tous les groupes musculaires.
- Tonifier le corps : combiner des mouvements dynamiques issus du fitness et du Pilates pour galber la silhouette de la tête aux pieds.
- Soutenir la perte de poids : associé à une alimentation équilibrée, le Pilates Circuit peut contribuer à la perte de poids.
- Développer l’agilité et la coordination : enchaîner des exercices dynamiques afin d’améliorer la réactivité et la précision des mouvements.
- Améliorer la mobilité : favoriser un large éventail de mouvements, soutenu par une technique précise, pour assouplir les articulations.
- Respecter les phases d’échauffement et de récupération : commencer chaque cours par un échauffement progressif et le terminer par des étirements, afin de prendre soin des muscles et des articulations.
- Renforcer la concentration : synchroniser souffle et mouvements pour mieux écouter son corps et affiner sa technique.
- Acquérir une meilleure conscience corporelle : grâce à l’alternance d’exercices chronométrés et d’intervalles de repos, apprendre à gérer son effort et adapter l’intensité à ses capacités.
- Gérer le stress : libérer les tensions et apaiser le mental grâce à une pratique énergisante.
IMPORTANT: SVP notez que les cours proposés en présence ou par vidéo ne sont pas adaptés pour les personnes avec des blessures et/ou avec des problèmes de santé, ni pour les femmes enceintes ou post-partum. Mes cours sont fait donc uniquement pour les personnes en bonne santé et aptes à pratiquer de l’activité physique. Dans tous le cas, il est fortement conseillé de consulter votre médecin avant de débuter toute nouvelle activité physique. Dans le cas d’une malaise ou des douleurs pendant la pratique des exercices délivré par cet website, il faut arrêter immédiatement. Je ne prend aucune responsabilité dans le cas d’une blessure causé pendant la pratique des exercices proposés par cet website. En vous engageant aux activités physiques de ce website, vous acceptez de le faire à vos propres risques.